Beyin plastisitesi yahut nöral plastisite olarak da bilinen nöroplastisite, beynin yapısal yahut fizyolojik değişikliklere uğrama yeteneğidir. Antrenman, uyku, rutinden çıkmak üzere etkenler ise nöroplastisiteyi arttırmak için epey değerli.
Konuyla ilgili konuşan Prof. Dr. P. Akın Sabancı, yapılan çalışmalarda meditasyon ve fizikî antrenmanın nöroplastisiteyi arttırdığını söyledi.
“SİNİR HÜCRESİ YOĞUNLUĞUNUN ARTTIĞI GÖSTERİLMİŞTİR”
Sabancı, nöroplastisite hakkında şu açıklamalarda bulundu:
“Beslenme, uyku, rutinden çıkmak üzere etkenler de nöroplastisiteyi artırmak için epey kıymetli. Uzun ve kısa müddetli meditasyon sonrası, beynin korteksi dediğimiz en dış kabuğunun hem kalınlığının hem de hudut hücresi yoğunluğunun arttığı gösterilmiştir. Nöroplastisite; beyin ve hudut dokularının birbirileri ortasında yeni temaslar oluşturma ve oluşan temasları pekiştirme yeteneğidir. Benliğimizi oluşturan bellek ve öğrenme fonksiyonlarının devamından, gelişen yeni kurallar ve hastalıklara (inme, baş travması) ahenk ve güzelleşme sürecinde rol oynar.
“BEYNİMİZİ TEMBELLEŞTİRİYOR”
Beynimizi ve hafızamızı şaşırtmak nöroplastisiteyi arttırıyor. Örneğin, bilhassa büyük kentlerde yaşayanlar insanların birden fazla ne yazık ki vakit mahrumu. Bu sebeple her gün otomobille konuttan işe ve işten konuta giderken kullandığımız trafik yoğunluğuna nazaran rota belirleyen navigasyon sistemlerini kullanmak aslında beynimizin nöroplastisitesini azaltıyor. Navigasyonu kullanarak; hafızamızı zorlayarak yapacağımız bir işi bir aygıta bırakmış oluyoruz ki bu da beynimizi tembelleştiriyor.
“UYKUNUN DERİNLİĞİ ÖNEMLİ”
Aynı vakitte erişkin yaş kümesinde günde en az 6 saat uyumak beyin sıhhati açısından değerli. 15 dakikalık kısa periyodik öğlenden sonra uykuları da nöronların dendritik temaslarını artırıyor. Uyku müddeti kadar uykunun kalitesi ya da uykunun derinliği de değerli. Örneğin uyku apne sendromu olan ve düşük uyku kalitesi olan şahıslarda nöroplastisite düşüyor.”
Yorumlar kapalı.